Méditation

Regard Nasal

Pour relâcher les tensions et l’anxiété, et expérimenter un calme intérieur bienfaisant ,asseyez vous le dos et le tête bien droits .

Fixez la pointe de votre nez avec vos paupières mi-closes.

Faites le seulement pendant 10 secondes ,puis relâchez vos yeux.

Augmentez ce temps progressivement jusqu’à tenir une minute complète .

Veillez à ce que vos yeux ne se fatiguent pas .

Belle pratique et belle journée à vous !

Gilles